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强迫症患者自我调节有什么方法

发表于2019-01-16 12:00
强迫症是一种十分常见的精神疾病,常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。很多患者正遭受着强迫症的折磨,其实强迫症并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也“强迫”不了你,那么强迫症患者自我调节有什么方法?
 
一. 顺其自然:各种事情都要顺其自然,不要太过紧王和不安,把心态放宽一些,进而来缓解焦虑不安的情绪,那么强迫症也会逐渐的减轻。
 
二. 及时的宣泄:当遇到不开心的事情时,不要憋在心里,一定要及时的找到适合自己的方法来解决,学会调节和自我调节。比如可以找朋友倾诉、找一个广阔的地方大声的喊叫、去KTV唱歌等等,都是缓解强迫症的好方法。
强迫症患者自我调节有什么方法
三.转移注意力:如果出现强迫症状时,患者可以考虑转移注意力,尽量的不去想那件事情。比如说洗手,在吃饭的前几分钟前洗手,把事情排的紧一些,一次一次的进行克服,相信经过一段时间后,病情一定会得到一定的缓解。
 
温馨提醒:强迫症患者在日常生活中应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。如果您还想了解更多有关强迫症的信息,欢迎在线咨询医师为你解答。
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